Принципы здорового питания и навыки правильного пищевого поведения

➢ Сформировать распорядок для с необходимым числом приемов пищи через
      равные промежутки времени;
➢ Употреблять необходимое количество жидкости – 2 – 2,5 л.;
➢ Помнить, что еда – это не цель, а лишь способ поддержания жизни;
➢ Во время приема пищи концентрироваться лишь на этом процессе, не
      отвлекаясь на просмотр телевизора или чтение – это поможет есть меньше;
➢ Употреблять пищу осознанно, концентрируясь на ее вкусе, запахе,
      консистенции и т.д.– так Вы съедите меньше;
➢ Планировать свой рацион и покупать продукты заранее;
➢ Научиться контролировать переедание и различать такие состояния как голод,
      аппетит, сытость;
➢ Уметь получать удовольствие в жизни способами, отличными от еды;
➢ Соблюдать необходимую физическую активность.